Pokud nemáte žádné problémy se spánkem, měli byste se považovat za šťastné. To vám hodně pomůže při zvládání různých úkolů, kterým musíte čelit každý den. Negativní dopady nedostatku spánku pocítíte, zvláště pokud musíte zvládnout některé věci s pomocí pozorného těla a mysli. I zvířata potřebují dostatek odpočinku a celé hodiny spánku, aby jejich tělo bylo fit. Ale existují určité okolnosti, kterých si nemusíte být vědomi a které narušují váš zdravý spánek. Jedna z nich je známá jako spánková apnoe.
Pokud nemáte žádné problémy se spánkem, měli byste se považovat za šťastné. To vám hodně pomůže při zvládání různých úkolů, kterým musíte čelit každý den. Negativní dopady nedostatku spánku pocítíte, zvláště pokud musíte zvládnout některé věci s pomocí pozorného těla a mysli. I zvířata potřebují dostatek odpočinku a celé hodiny spánku, aby jejich tělo bylo fit. Ale existují určité okolnosti, kterých si nemusíte být vědomi a které narušují váš zdravý spánek. Jedna z nich je známá jako spánková apnoe.
Apnoe je řecké slovo, které doslova znamená dýchat. Takže pokud máte tuto poruchu, když se uložíte k spánku, můžete si všimnout, že vaše dýchací cesty jsou zablokovány a to je důvodem, proč se zastaví dýchání. Když k tomu dojde, váš mozek se s tím vypořádá tak, že přejde do obranného režimu. Automaticky vás donutí dýchat tím, že vás probudí.
Jak víte, že někdo tuto poruchu má? Můžete to dobře pozorovat na chrápání. Uslyšíte více bručení než chrápání, protože ve skutečnosti člověk lapá po vzduchu, což je důvodem, proč dělá takový zvuk. Dýchací cesty jsou zablokovány tak dlouho, dokud stále trpíte touto poruchou. A proto bude během noci následovat nepřetržitý cyklus spánku a pak probuzení.
Noci bez odpočinku
Pokud se nebojíte o svůj zdravotní stav, časem se bát začnete. Můžete si myslet, že to není alarmující, protože alespoň ještě může spát, i když se často budíte. Ale faktem je, že to není zdravé. Neztrácíte pouze hodiny spánku, ale přicházíte také o nejdůležitější část této činnosti. Existuje pět fází spánku a mezi nimi je nejdůležitější částí REM. REM je zkratka pro rychlé pohyby očí (rapid eye movement) a je to nejhlubší fáze, která vám dává pocit, že jste svěží a odpočatí. Máte-li tuto poruchu, nikdy dosáhnete této fáze.
Kromě ztráty kvalitního spánku existují také vážné problémy, kterým lidé trpící touto poruchou čelí pokaždé, když jdou spát. Protože během spánku nemůžete dýchat lehce a pravidelně, chybí vám potřebný kyslík, který musí být tělu dodáván pořád. To může vést k vážnějším zdravotním problémům, jako je vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění. Pokud již máte problémy s vysokým krevním tlakem a cokoliv, co se týče vašeho srdce, tato porucha spánku to zajisté zhorší a pokud nebudete urychleně jednat, může to vést k ještě horším problémům.
Správné jednání
První věc, kterou musíte udělat, abyste si pomohli, je uznat, že máte problém. Poté budete muset přijmout nezbytná opatření nutná ke zmírnění tohoto stavu. Zde je několik doporučení:
1. Pokud máte nadváhu, je nejvyšší čas ztratit přebytečná kila a být fit. Je třeba vědět, že většina lidí s touto poruchou trpí nadváhou.
2. Můžete požádat o dostupné stomatologické služby, které vám pomohou vyřešit dilema. Musíte jen najít toho pravého profesionála.
3. Chcete-li odstranit problémy se spánkovou apnoe trvale, můžete také podstoupit operaci.